空姐苏清颜与电视台主播陆时在机场意外相撞，灵魂互换，被迫进入对方的生活。苏清颜顶着陆时的身体去直播，状况百出；陆时以苏清颜的身份上班，连制服都不会穿，机组会频频出错，被调去做地勤。当晚两人见面，陆时坦白自己患抑郁症三年，而在苏清颜的身体里，他的压抑感明显减轻。为不暴露真相，两人决定互相教学、彼此配合。苏清颜用温柔为新闻注入温度，即兴暖心发言意外走红，获得新节目主持机会。